Print Options:

XÚC XÍCH CHORIZO VỚI MỰC HẦM VÀ ĐẬU BƠ

dPhục vụ4 khẩu phầnaThời gian chuẩn bị15 phútMThời gian nấu5 giờ 20 phútbTổng cộng5 giờ 35 phút

XÚC XÍCH CHORIZO VỚI MỰC HẦM VÀ ĐẬU BƠ

Nguyên liệu

 20 g dầu ô liu
 200 g hành tây, cắt múi (1cm)
 650 g mực tươi, làm sạch cắt khúc (2-3 cm)
 150-200 g xúc xích chorizo, cắt lát (1 cm)
 150 g cà rốt, cắt miếng vuông (1 cm)
 400 g cà chua đóng hộp
 200 g sốt cà chua đậm đặc
 30 g rượu Pernod® (không bắt buộc – xem Mẹo nhỏ)
 1 thìa canh bột súp rau củ (xem Mẹo nhỏ)
 ¼ thìa cà phê bột hạt tiêu đen
 1 quả ớt hiểm tươi, bỏ hạt nếu muốn, cắt lát mỏng (không bắt buộc)
 1 thìa cà phê bột ớt paprika
 1 lá nguyệt quế khô
 800 g đậu trắng đóng hộp, rửa sạch và để ráo nước (khoảng 500 g sau khi ráo nước)
 Lá mùi tây tươi để trang trí
 Bánh mì nướng, để ăn kèm

Hàm lượng dinh dưỡng
cho 1 khẩu phần
Năng lượng
675.5 kcal
Độ đạm
54.7 g
Carbs
58.8 g
Độ béo
20.6 g


Đăng kí ngay để được xem hướng dẫn!

Hàm lượng dinh dưỡng

Phần ăn khẩu phần

Phục vụ 4


Số lượng mỗi khẩu phần
Năng lượng 675.5
% Mỗi ngày *
Độ béo 20.6g32%
Carbs 58.8g20%
Độ đạm 54.7g110%

* Phần trăm giá trị hàng ngày được dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.