Print Options:

TZATZIKI

dPhục vụ4 khẩu phầnaThời gian chuẩn bị10 phútMThời gian nấu10 phútbTổng cộng20 phút

TZATZIKI

Nguyên liệu

 350 g dưa chuột, gọt vỏ, bỏ hột, cắt thành miếng
 1 thìa cà phê muối, thêm một chút để điều chỉnh theo khẩu vị
 2 nhánh tỏi
 5 nhánh thì là tươi
 20 g dầu ô liu
 350 g sữa chua Hy Lạp, 10% chất béo hoặc sữa chua không đường
 15 g nước cốt chanh hoặc giấm (không bắt buộc)
 ½ thìa cà phê bột tiêu đen
Hàm lượng dinh dưỡng
cho 1 khẩu phần
Năng lượng
161 kcal
Độ đạm
3 g
Carbs
5 g
Độ béo
14 g

Đăng kí ngay để được xem hướng dẫn!

Danh mục, Collection,

Hàm lượng dinh dưỡng

Phần ăn khẩu phần

Phục vụ 4

Số lượng mỗi khẩu phần
Năng lượng 161
% Mỗi ngày *
Độ béo 14g22%
Carbs 5g2%
Độ đạm 3g6%

* Phần trăm giá trị hàng ngày được dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.