Print Options:

THỊT XÔNG KHÓI CUỘN THỊT GÀ, PHÔ MAI VÀ SÚP GÀ, CƠM QUINOA

dPhục vụ2 khẩu phầnaThời gian chuẩn bị25 phútMThời gian nấu35 phútbTổng cộng1 giờ

THỊT XÔNG KHÓI CUỘN THỊT GÀ, PHÔ MAI VÀ SÚP GÀ, CƠM QUINOA

Nguyên liệu

Thịt xông khói cuộn thịt gà, phô mai
 6 lát thịt ba chỉ xông khói
 300 g thịt ức gà không da, không xương, (khoảng 3 miếng), cắt đôi theo chiều dài thành 6 phần
 6 nhúm muối
 6 nhúm bột tiêu đen
 30 g phô mai mozzarella, bào sợi
 12 cây măng tây, loại bỏ phần thân già
 60 g cà rốt, cắt thành 6 que dài
Cơm quinoa, súp gà
 1000 g nước
 300 g cánh gà (phần cánh trên)
 100 g hành tây, thái mỏng
 65 g cà rốt, thái sợi (khoảng 0.5 cm)
 30 g cần tây, chỉ lấy phần thân, thái sợi (khoảng 0.5 cm)
 1 lá nguyệt quế khô (không bắt buộc)
 ¼ thìa cà phê gia vị Ý (Italian mixed spices) (không bắt buộc)
 200 g gạo trắng, vo sạch và để ráo
 50 g hạt quinoa đỏ
 1 thìa cà phê muối

Hàm lượng dinh dưỡng
cho 1 khẩu phần
Năng lượng
1320 kcal
Độ đạm
86 g
Carbs
116 g
Độ béo
55 g


Đăng kí ngay để được xem hướng dẫn!

Hàm lượng dinh dưỡng

Phần ăn khẩu phần

Phục vụ 2


Số lượng mỗi khẩu phần
Năng lượng 1320
% Mỗi ngày *
Độ béo 55g85%
Carbs 116g39%
Độ đạm 86g172%

* Phần trăm giá trị hàng ngày được dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.