Print Options:

THANH NĂNG LƯỢNG CHO BỮA SÁNG

dPhục vụ20 khẩu phầnaThời gian chuẩn bị5 phútMThời gian nấu55 phútbTổng cộng1 giờ

THANH NĂNG LƯỢNG CHO BỮA SÁNG

Nguyên liệu

 50 g dầu dừa, lấy dư đề chống dính
 70 g gạo lứt
 1 thìa canh hạt lanh
 1 thìa canh hạt chia
 140 g táo đỏ (khoảng 1 quả), bỏ cuống và hạt
 200 g hỗn hợp quả sấy khô (ví dụ chà là, mơ, nam việt quất, nho xanh, kỷ tử)
 90 g yến mạch cán mỏng
 50 g gạo lứt rang
 20 g dừa khô
 70 g đường
 2 thìa canh hạt bí
 2 quả trứng
 50 g mật ong
Dụng cụ cần thiết
 Khuôn bánh (31 x 21 x 5 cm)

Hàm lượng dinh dưỡng
cho 1 khẩu phần
Năng lượng
145 kcal
Độ đạm
2.5 g
Carbs
21 g
Độ béo
5.6 g


Đăng kí ngay để được xem hướng dẫn!

Danh mục

Hàm lượng dinh dưỡng

Phần ăn khẩu phần

Phục vụ 20


Số lượng mỗi khẩu phần
Năng lượng 145
% Mỗi ngày *
Độ béo 5.6g9%
Carbs 21g8%
Độ đạm 2.5g5%

* Phần trăm giá trị hàng ngày được dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.