Print Options:

SA-LÁT QUINOA SỐT MÈ RANG

dPhục vụ4 khẩu phầnaThời gian chuẩn bị10 phútMThời gian nấu15 phútbTổng cộng25 phút

SA-LÁT QUINOA SỐT MÈ RANG

Nguyên liệu

 50 g vừng trắng
Mayonnaise
 150 g dầu hướng dương
 1 quả trứng
 1 thìa cà phê nước cốt chanh
 2 thìa cà phê mù tạt Dijon(10 g) (không bắt buộc)
 2 nhúm bột tiêu đen (không bắt buộc)
 2 thìa cà phê đường
 ¼ thìa cà phê muối
Sốt mè rang
 2 thìa cà phê đường
 ¼ thìa cà phê muối
 2 thìa cà phê nước tương
 2 thìa canh mè rang
 1 thìa cà phê nước
 1 thìa canh giấm gạo
 2 thìa cà phê dầu mè
Sa-lát
 4 quả trứng chim cút, rửa sạch
 500 g nước
 35 g hạt quinoa
 ½ quả ớt chuông xanh, thái hạt lựu
 ½ quả ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
 2 thìa cà phê sốt mè rang
 2 lá bạc hà, băm nhỏ, để trang trí
Dụng cụ cần thiết
 Chảo chống dính

Hàm lượng dinh dưỡng
cho 1 khẩu phần
Năng lượng
58 kcal
Độ đạm
3 g
Carbs
9 g
Độ béo
2 g


Đăng kí ngay để được xem hướng dẫn!

Danh mục

Hàm lượng dinh dưỡng

Phần ăn khẩu phần

Phục vụ 4


Số lượng mỗi khẩu phần
Năng lượng 58
% Mỗi ngày *
Độ béo 2g4%
Carbs 9g3%
Độ đạm 3g6%

* Phần trăm giá trị hàng ngày được dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.