Print Options:

SA-LÁT GẠO LỨT

dPhục vụ6 khẩu phầnaThời gian chuẩn bị10 phútMThời gian nấu30 phútbTổng cộng40 phút

SA-LÁT GẠO LỨT

Nguyên liệu

 400 g gạo lứt
 900 g nước
 800 g hỗn hợp rau củ (ví dụ: cà rốt, ớt chuông, đậu hà lan, đậu cô ve), cắt miếng vừa ăn
 50 g hạt điều rang
 50 g hạnh nhân rang
 40 g dầu ô liu
 50 g nước tương, hoặc tương tamari
 80 g nước chanh vàng (khoảng 2 quả) hoặc nước chanh xanh (khoảng 4 quả)
 95 g cá hồi đóng hộp, để ráo
 2 nhánh thì là tươi, lấy lá, tùy khẩu vị
 4 nhánh mùi tây lá dẹt tươi, lấy lá, tùy khẩu vị
 4 nhánh rau mùi tươi, lấy lá, tùy khẩu vị
 1 nhúm bột tiêu đen, tùy khẩu vị
 1 nhúm muối biển, tùy khẩu vị

Hàm lượng dinh dưỡng
cho 1 khẩu phần
Năng lượng
529 kcal
Độ đạm
15.3 g
Carbs
63 g
Độ béo
21 g


Đăng kí ngay để được xem hướng dẫn!

Danh mục

Hàm lượng dinh dưỡng

Phần ăn khẩu phần

Phục vụ 6


Số lượng mỗi khẩu phần
Năng lượng 529
% Mỗi ngày *
Độ béo 21g33%
Carbs 63g21%
Độ đạm 15.3g31%

* Phần trăm giá trị hàng ngày được dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.