Print Options:

RAU XANH HẤP VỚI PHÔ MAI FETA CHANH

dPhục vụ6 khẩu phầnaThời gian chuẩn bị10 phútMThời gian nấu15 phútbTổng cộng25 phút

RAU XANH HẤP VỚI PHÔ MAI FETA CHANH

Nguyên liệu

 1 quả chanh, chỉ lấy vỏ, bỏ cùi trắng
 40 g nước cốt chanh (khoảng 1 quả)
 200 g phô mai feta Đan Mạch
 50 g dầu ô liu nguyên chất, lấy dư để rưới
 1 nhúm bột tiêu đen tươi, tùy khẩu vị
 500 g nước
 300 g đậu cô ve tươi, tước xơ
 250 g cải ngồng (1 bó), bỏ lá già
 200 g măng tây (khoảng 1-2 bó), bỏ thân già
 1 thìa canh vụn hạnh nhân, rang, để trang trí
 1 thìa canh hành tây tím (không bắt buộc), cắt khối, để trang trí

Hàm lượng dinh dưỡng
cho 1 khẩu phần
Năng lượng
221 kcal
Độ đạm
10 g
Carbs
2.6 g
Độ béo
18 g


Đăng kí ngay để được xem hướng dẫn!

Danh mục

Hàm lượng dinh dưỡng

Phần ăn khẩu phần

Phục vụ 6


Số lượng mỗi khẩu phần
Năng lượng 221
% Mỗi ngày *
Độ béo 18g28%
Carbs 2.6g1%
Độ đạm 10g20%

* Phần trăm giá trị hàng ngày được dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.