RAU XANH HẤP VỚI PHÔ MAI FETA CHANH


dPhục vụ6 khẩu phầncĐộ khóDễ
aThời gian chuẩn bị10 phútMThời gian nấu15 phútbTổng cộng25 phút

Nguyên liệu

 1 quả chanh, chỉ lấy vỏ, bỏ cùi trắng
 40 g nước cốt chanh (khoảng 1 quả)
 200 g phô mai feta Đan Mạch
 50 g dầu ô liu nguyên chất, lấy dư để rưới
 1 nhúm bột tiêu đen tươi, tùy khẩu vị
 500 g nước
 300 g đậu cô ve tươi, tước xơ
 250 g cải ngồng (1 bó), bỏ lá già
 200 g măng tây (khoảng 1-2 bó), bỏ thân già
 1 thìa canh vụn hạnh nhân, rang, để trang trí
 1 thìa canh hành tây tím (không bắt buộc), cắt khối, để trang trí

Hàm lượng dinh dưỡng
cho 1 khẩu phần
Năng lượng
221 kcal
Độ đạm
10 g
Carbs
2.6 g
Độ béo
18 g


Đăng kí ngay để được xem hướng dẫn!

Danh mục

Nguyên liệu
 1 quả chanh, chỉ lấy vỏ, bỏ cùi trắng
 40 g nước cốt chanh (khoảng 1 quả)
 200 g phô mai feta Đan Mạch
 50 g dầu ô liu nguyên chất, lấy dư để rưới
 1 nhúm bột tiêu đen tươi, tùy khẩu vị
 500 g nước
 300 g đậu cô ve tươi, tước xơ
 250 g cải ngồng (1 bó), bỏ lá già
 200 g măng tây (khoảng 1-2 bó), bỏ thân già
 1 thìa canh vụn hạnh nhân, rang, để trang trí
 1 thìa canh hành tây tím (không bắt buộc), cắt khối, để trang trí
Thực hiện
1

Cho vỏ chanh vào bình trộn và bào 10 giây/tốc độ 9. Gạt nguyên liệu bám trên thành bình xuống, bào thêm 10 giây/tốc độ 9, hoặc tới khi nhuyễn mịn. Gạt nguyên liệu bám trên thành bình xuống.

2

Thêm nước cốt chanh, phô mai feta, dầu ô liu và bột tiêu, trộn 5 giây/(/tốc độ 4. Cho ra bát và để sang một bên. Rửa sạch bình trộn.

3

Cho nước vào bình trôn. Đặt đĩa Varoma vào vị trí và cân đậu cô ve vào. Đóng nắp Varoma và hấp 4 phút/Varoma/tốc độ 1.

4

Cân cải ngồng và măng tây vào đĩa Varoma lên trên đậu cô ve, đóng nhắp Varoma và hấp 8-10 phút/Varoma/tốc độ 1, hoặc tới khi rau chín. Tháo bộ Varoma và để rau ráo nước.

5

Múc một thìa hỗn hợp phô mai feta vào giữa đĩa, sau đó xếp rau lên trên. Trang trí với vụn hạnh nhân, hành tây (không bắt buộc) và rưới dầu ô liu lên trên. Thưởng thức ngay.

Mẹo nhỏ
1

Điều chỉnh thời gian hấp trong bước 4 theo ý thích của bạn.

RAU XANH HẤP VỚI PHÔ MAI FETA CHANH

Trả lời