Print Options:

MÌ PASTA RAU CỦ

dPhục vụ4 khẩu phầnaThời gian chuẩn bị15 phútMThời gian nấu35 phútbTổng cộng50 phút

MÌ PASTA RAU CỦ

Nguyên liệu

 1 củ hành tây nâu, cắt làm bốn
 2 nhánh tỏi
 20 g dầu ô liu nguyên chất
 130 g cà rốt, cắt miếng nhỏ
 150 g bí ngô, cắt miếng nhỏ
 500 g cà chua chín, cắt làm bốn
 1,5 thìa canh sốt cà chua
 250 g bí ngòi, cắt miếng nhỏ
 150 g nấm mỡ tươi, cắt đôi
 3 nhánh húng quế tươi, chỉ lấy lá
 1500 g nước sôi
 150 g mì pasta dạng ống hoặc dạng ngắn
 Phô mai bào, để ăn kèm (Parmesan hoặc Cheddar)

Hàm lượng dinh dưỡng
cho 1 khẩu phần
Năng lượng
658 kcal
Độ đạm
43 g
Carbs
36 g
Độ béo
38 g


Đăng kí ngay để được xem hướng dẫn!

Danh mục

Hàm lượng dinh dưỡng

Phần ăn khẩu phần

Phục vụ 4


Số lượng mỗi khẩu phần
Năng lượng 658
% Mỗi ngày *
Độ béo 38g59%
Carbs 36g12%
Độ đạm 43g86%

* Phần trăm giá trị hàng ngày được dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.