Print Options:

GÀ XIÊN VỚI CƠM HẠT THÌ LÀ VÀ SA-LÁT RAU CỦ

dPhục vụ4 khẩu phầnaThời gian chuẩn bị35 phútMThời gian nấu1 giờ 25 phútbTổng cộng2 giờ

GÀ XIÊN VỚI CƠM HẠT THÌ LÀ VÀ SA-LÁT RAU CỦ

Nguyên liệu

Ướp thịt gà xiên
 1 ½ thìa cà phê muối
 1 thìa cà phê bột quế
 1 thìa cà phê bột ớt paprika
 1 thìa cà phê bột gia vị Allspice (xem Mẹo nhỏ)
 450 g phi lê ức gà không da, cắt thành dải mỏng dài (dày 5 mm, rộng 2 cm)
 6 - 8 quả cà chua cherry (không bắt buộc)
 50 g hành tây
 60 g sốt cà chua đậm đặc
 4 - 6 nhánh mùi tây lá dẹt tươi (parsley), chỉ lấy lá
 80 g nước
 20 g giấm trắng
Sốt sa-lát
 50 g quả cà chua cherry, cắt làm đôi
 15 g giấm rượu vang trắng
 20 g dầu ô liu
 ½ thìa cà phê muối
 1 nhúm bột tiêu đen (không bắt buộc)
 2 - 3 nhánh mùi tây lá dẹt tươi (parsley), chỉ lấy lá
Gà xiên hấp, cơm hạt thì là và sa-lát rau củ
 200 g gạo basmati
 1700 g nước
 120 g cà rốt, cắt nhỏ
 1 thìa cà phê hạt thì là (không bắt buộc)
 1 ½ thìa cà phê muối
 600 g rau củ tổng hợp (v.d: ớt chuông, cà tím, bí ngòi, súp lơ, bông cải xanh, măng tây), cắt nhỏ (3 cm)
Dụng cụ cần thiết
 Giấy nến
 Xiên gỗ
 Màng bọc thực phẩm
 Bát
 Tủ lạnh

Hàm lượng dinh dưỡng
cho 1 khẩu phần
Năng lượng
431 kcal
Độ đạm
39 g
Carbs
48 g
Độ béo
7 g


Đăng kí ngay để được xem hướng dẫn!

Hàm lượng dinh dưỡng

Phần ăn khẩu phần

Phục vụ 4


Số lượng mỗi khẩu phần
Năng lượng 431
% Mỗi ngày *
Độ béo 7g11%
Carbs 48g16%
Độ đạm 39g78%

* Phần trăm giá trị hàng ngày được dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.