Print Options:

CƠM RISOTTO GẠO LỨT HẢI SẢN

dPhục vụ6 khẩu phầnaThời gian chuẩn bị15 phútMThời gian nấu35 phútbTổng cộng50 phút

CƠM RISOTTO GẠO LỨT HẢI SẢN

Nguyên liệu

 115 g hành tây, cắt miếng
 2 tép tỏi
 30 g dầu ô liu nguyên chất
 255 g gạo lứt, vo sạch
 230 g mực ống tươi (khoảng 8 con)
 100 g rượu vang trắng không ngọt
 455 g nước dùng cá
 1 thìa cà phê muối, tùy khẩu vị
 340 g tôm tươi, loại lớn, bóc vỏ, bỏ chỉ đen
 110 g ớt chuông đỏ, cắt làm tư, thái sợi
 30 g bơ nhạt, cắt thành từng khối nhỏ
 ½ thìa cà phê bột ớt paprika
 Ngò tây tươi, để trang trí
 1 quả chanh vàng, cắt múi

Hàm lượng dinh dưỡng
cho 1 khẩu phần
Năng lượng
348 kcal
Độ đạm
10 g
Carbs
38 g
Độ béo
12 g


Đăng kí ngay để được xem hướng dẫn!

Danh mục

Hàm lượng dinh dưỡng

Phần ăn khẩu phần

Phục vụ 6


Số lượng mỗi khẩu phần
Năng lượng 348
% Mỗi ngày *
Độ béo 12g19%
Carbs 38g13%
Độ đạm 10g20%

* Phần trăm giá trị hàng ngày được dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.