Print Options:

CƠM MEXICO

dPhục vụ4 khẩu phầnaThời gian chuẩn bị15 phútMThời gian nấu20 phútbTổng cộng35 phút

CƠM MEXICO

Nguyên liệu

 250 g gạo hạt dài
 50 g hành tây
 2 nhánh tỏi
 1 quả ớt tươi, bỏ cuống và hạt tùy thích
 30 g dầu ô liu
 2 thìa canh bột súp rau (xem phần mẹo nhỏ)
 1 thìa canh sốt cà chua
 1 thìa cà phê bột ớt ngọt paprika
 Nước, để nấu cơm
 180 g cà chua tươi, chần qua nước sôi, bỏ vỏ và hạt, cắt khối vuông (khoảng 1 cm)
 50 g cà rốt, nạo vỏ và cắt khối vuông (khoảng 1 cm)
 50 g đậu hà lan đông lạnh
 2 nhánh rau mùi tươi, chỉ lấy là, cắt nhỏ

Hàm lượng dinh dưỡng
cho 1 khẩu phần
Năng lượng
323 kcal
Độ đạm
6 g
Carbs
54.5 g
Độ béo
8.3 g


Đăng kí ngay để được xem hướng dẫn!

Danh mục

Hàm lượng dinh dưỡng

Phần ăn khẩu phần

Phục vụ 4


Số lượng mỗi khẩu phần
Năng lượng 323
% Mỗi ngày *
Độ béo 8.3g13%
Carbs 54.5g19%
Độ đạm 6g12%

* Phần trăm giá trị hàng ngày được dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.